Gợi ý những loại đồ uống giúp đẹp da, thanh lọc cơ thể , giải nhiệt mùa hè Hiệu quả – tốt cho sức khỏe

Mùa Hè đã đến, mang theo theo cái nắng gay gắt khiến cơ thể chúng ta cảm thấy ngột ngạt và khó chịu, Mồ hôi tiết ra không ngừng để làm mát cơ thể khiến chúng ta bị mất nước trầm trọng dễ dẫn đến tình trạng bệnh lý như  nhiệt miệng, nổi mụn, các vấn đề về hô hấp, các bệnh về da…. mệt mỏi vô cùng. Vậy làm thế nào để luôn khỏe đẹp trong những ngày nắng? Một trong những giải pháp đơn giản mà hiệu quả nhất là bổ sung các thực phẩm giải nhiệt mùa hè. Hãy cùng Atuankhang khám phá ngay những thực phẩm giải nhiện hữu hiệu này nhé!

2. Dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây được đặt lên hàng đầu về giải nhiệt bởi thành phần chính của dưa hấu là nước. Bên cạnh đó trong dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin A, vitamin C và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố. Giữa cái nắng oi ả của mùa hè mà có một ly sinh tố dưa hấu mát lạnh thì còn gì tuyệt hơn.

3. Chanh Leo ( chanh Dây )

Chanh leo ( Chanh Dây ) chứa hàm lượng cao Vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, Vitamin A giúp tăng cường thị lực… Ngoài ra, chanh leo còn giúp nhuận tràng, thanh lọc độc tố giúp cơ thể tươi trẻ khoẻ mạnh.

Các bạn không nên lược bỏ hạt chanh leo. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, lớp nhầy bao quanh hạt chanh leo chứa nhiều chất xơ có lợi cho cơ thể. Chúng ta không nên uống trên 3 quả chanh leo/ngày để tránh các tác dụng phụ do dùng quá liều.

4. Trà Hoa Cúc

Trà hoa cúc có tính thanh nhiệt, hạ hoả, giải độc. Hương hoa dịu dàng thanh tao từ tách trà hoa cúc còn giúp chúng ta có cảm giác thư thái, giải toả căng thẳng. Với đặc tính thanh lọc cơ thể của trà hoa cúc sẽ giúp giảm mụn, cơ thể khoẻ mạnh.

7. Nước Mía

Nước mía chứa hàm lượng cao đường Glucose giúp cơ thể lấy lại năng lượng thất thoát. Ngoài ra, nước mía còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, như: Canxi, Magie, sắt… sẽ giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật. Nước mía còn giàu chất chống oxi hoá hỗ trợ cơ thể chống lại các gốc tự do giúp chúng ta hạn chế quá trình lão hoá của cơ thể.

10. Quả Dứa ( Thơm )

Theo đông y, Dứa có tính Hàn, Vị ngọt và có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh nhiệt cho cơ thể trong mùa hè. Đặc biệt, với vị ngọt thanh xen lẫn với vị chua nhẹ và mùi thơm khó có thể cưỡng lại, bạn sẽ phải hối tiếc nếu bỏ qua loại quả này đấy.

Bạn có thể chọn cách chế biến như làm sinh tố kết hợp với sữa tươi cùng với lá Bạc hà để tăng thêm hương vị. Hoặc đơn giản là ép lấy nước uống. Lưu ý, bạn cũng nên lựa chọn những quả dứa chín vàng, có mùi thơm tự nhiên và còn tươi để giữ hương vị và dưỡng chất của nó nhé!

11. Nước chanh

Trong các loại thức uống giải nhiệt mùa hè thì nước chanh là thức uống được ưa chuộng nhất. Nghiên cứu cho thấy chanh chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa làm chậm quá trình xơ vữa động mạch giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Axit citric có trong nước chanh giúp loại bỏ cặn vôi hóa trong nước tiểu, giúp phòng ngừa các bệnh về sỏi thận. Đặc biệt, nước chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi virus vào mùa hè và ngăn ngừa các bệnh ung thư. Với đặc tính chống viêm và chống lão hóa cùng với chất chống oxy hóa, nước chanh được biết đến với công dụng thải độc tố, mang lại làn da tươi trẻ.

Thông thường, chúng ta thường thấy nước chanh sẽ được pha cùng với đường. Tuy nhiên để đa dạng thực đơn giải nhiệt mùa hè, bạn có thể kết hợp chanh với những nguyên liệu sau:

• Nước chanh kết hợp với kiwi và vài lá bạc hà là nước uống detox giúp trẻ hóa làn da, tăng cường sức đề kháng.
• Kết hợp nước chanh và dưa hấu giúp hỗ trợ sức khỏe cho tim mạch, chống oxi hóa cực tốt.
• Pha nước chanh với muối giúp thải độc cơ thể, tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn. 
• Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân cực tốt mà chị em không nên bỏ qua.

12. Nước râu ngô

Với hàm lượng lớn vitamin A, K, B1, B2, B6, flavonoid, sitosterol… râu ngô có tác dụng thanh nhiệt hiệu quả. Cách chế biến nước râu ngô rất đơn giản. Bạn lấy nắm râu ngô tươi, rửa sạch rồi đun với khoảng 1 lít nước. Đun sôi khoảng 10 phút rồi sau đó tắt bếp. Đợi nước nguội rồi uống ngày 3-4 lần. Ngoài ra, bạn có thể phơi khô râu ngô để dự trữ lấy nước uống. Mỗi lần nấu lấy ra một ít, có thể tráng qua nước nóng như pha trà, đun lấy nước uống cả ngày thay trà.

Nước ngô có vị ngọt thanh rất dễ uống, nếu bạn thích ngọt có thể cho thêm một chút đường cho dễ uống.

13. Dừa – một siêu thực phẩm giải nhiệt mùa hè

Quả dừa là một siêu thực phẩm tươi mát mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Cùi dừa, nước dừa và dầu dừa và đều có tác dụng dưỡng ẩm và chống viêm. Theo ThS. BS. Đặng Ngọc Hùng – Viện Nghiên cứu và Tư vấn Dinh dưỡng, nước dừa được xếp vào loại thức uống lành mạnh hàng đầu. So với nước mía, nước ngọt, nước ép một số loại trái cây…, nước dừa có nhiều ưu điểm vượt trội hơn rất nhiều.

Nước dừa là một nguồn bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống mùa hè của bạn. Nước dừa giúp hydrat hóa trong khi ít calo và chất béo. Nước dừa còn cung cấp chất điện giải tự nhiên, là một loại nước tốt cho cơ thể mùa nắng nóng.

Những lưu ý cần hạn chế

Cơ thể bị mất nước khá nhiều khi tiết ra mồ hồi nên bạn hạn ché sử dụng những thực phẩm có tính nóng như kem, đá, nước ngọt…Vì những thực phẩm này làm giảm nhiệt độ của dạ dày nhanh chóng, không thích ứng được dễ gây ra một số bệnh ngoài ý muốn như đau bụng, tiêu chảy.

Các thực phẩm như bơ, phô mai, bánh ngọt, hạt điều, hướng dương, đậu phòng….bạn cũng hạn chế ăn vì sẽ gây ra rối loạn cơ thể.

Tốt nhất trong thời tiết nắng nóng kéo dài, bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh để giữ gìn sức khỏe, tăng cường sức để kháng để có một tinh thần làm việc và học tập thật thoải mái và hiệu quả nhé!

Đừng quên tham khảo các mặt hàng  Gia Vị của A Tuấn Khang tại các trang TMĐT Chính hãng của Nhà Sản Xuất A Tuấn Khang nhé! : Shopee, Lazada, Tiki 

Hoặc liên hệ trực tiếp với nhà sản xuất qua thông tin dưới đây:

Công Ty Cổ Phần Xuất Nhập Khấu A Tuấn Khang

Website : www.atuankhang.vn

Hotline: 0914 787 665