Thực hư uống giấm táo giảm cân có giảm cân hay không?

Bạn đã thấy nhiều người nổi tiếng sử dụng giấm táo để giảm cân. Và bạn bè của bạn cũng truyền tai nhau cách dùng giấm táo giúp cải thiện cân nặng. Vậy thực hư uống giấm táo giảm cân có hiệu quả hay không? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây.

Có nên uống giấm táo giảm cân hay không?

Đã có nhiều nghiên cứu về tác dụng giảm cân của giấm táo. Kết quả cho thấy giấm táo có khả năng ức chế sự thèm ăn, kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên song song đó cần kèm theo chế độ tập luyện và ăn uống khoa học.

Trên nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản năm 2009, kết quả về thí nghiệm dùng giấm táo uống 15ml giấm pha với 250ml nước, uống hai lần mỗi ngày. Sau 12 tuần kết quả thu được là họ giảm trên dưới 1kg. Nhưng khi ngừng phương pháp này thì cân nặng cũ sẽ quay lại chỉ trong vòng 1 tháng.

Việc quyết định có nên uống giấm táo hay không phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Dùng giấm giảm cân an toàn, tuy nhiên đây chỉ là phương pháp hỗ trợ. Việc giảm cân cần đòi hỏi bạn phải nỗ lực và kiên trì trong một thời gian dài.

Cách uống giấm táo thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cách dùng giấu táo tốt cho sức khỏe là bạn phải lưu ý pha loãng trước khi dùng. Một số trường hợp không tìm hiểu kỹ, dùng giấm táo nguyên chất để uống gây ra các tình trạng bỏng thực quản, viêm họng, loét dạ dày… ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Ngoài ra nếu như chỉ uống giấm táo mà không chịu vận động, chế độ ăn uống như bình thường hoặc không lành mạnh thì sẽ không thể nào cải thiện được cân nặng của bạn. Bạn có thể kết hợp giấm táo với một số nguyên liệu khác như mật ong để giúp dễ uống hơn.

Cách uống giấm táo để giảm cân:

Cách 1: Hòa vào 250ml nước ấm khoảng 2 thìa cà phê giấm táo. Uống sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Cách 2: Bạn pha 3 muỗng cà phê giấm táo với 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào 1 ly nước. Uống trước bữa ăn trưa khoảng 30 phút.

Cần uống giấm táo giảm cân trong bao lâu có hiệu quả?

Cần chú ý độ hiệu quả của việc uống giấm táo giảm cân của mỗi người khác nhau, vì thế thời gian mang lại hiệu quả cũng khác nhau. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến vấn đề này như chế độ ăn uống, vận động, khả năng hấp thụ của mỗi người. Cân nặng của bạn sẽ có những thay đổi ngay từ tuần đầu tiên nếu như bạn có chế độ luyện tập thể thao đi kèm chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Nếu tập luyện với mức độ trung bình, tiêu thụ mức kalo phù hợp thì sau khoảng 1 tháng bạn sẽ giảm được từ 5 đến 8 kí là chuyện rất bình thường.

Vì sao phương pháp này không có kết quả như ý?

Bạn hoàn toàn có thể uống giấm táo để cải thiện cân nặng. Nhưng trong một số trường hợp bạn kiên trì dùng giấm táo trong một thời gian dài nhưng không có kết quả. Vậy nguyên nhân vì sao?:

Cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học. Cần ăn nhiều rau xanh, giảm chất béo, tinh bột, thực phẩm ngọt. Không ăn các loại thực phẩm đóng hộp hay thức ăn nhanh. Đi ngủ sớm và ngủ đủ 7 đến 8 tiếng một ngày. Nếu lượng calo thực phẩm bạn tiêu thụ một ngày nhiều hơn năng lượng hoạt động của bạn thì cần điều chỉnh lại mức thực phẩm tiêu thụ.

Chế độ vận động, tập luyện cũng cực kỳ quan trọng. Bạn có thể tập gym, tập yoga, boxing hay chơi bất kỳ môn thể thao nào như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, đánh cầu lông… Cần tập luyện thường xuyên và liên tục.

Thời điểm uống giấm táo giảm cân cũng cực kỳ quan trọng. Muốn giấm táo phát huy tác dụng. Thời điểm thích hợp nhất bạn nên sử dụng trước khi dùng bữa sáng 30 phút. Hoặc có thể dùng sau bữa trưa 30 phút để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất.

Nguyên nhân bạn không giảm được cân như ý muốn có thể do cơ địa. Những người bị tăng cân từ nhỏ, do bị bệnh… thì bạn cần phải trải qua một quãng thời gian lâu hơn người bình thường mới thấy được tác dụng.

Lưu ý khi sử dụng phương pháp uống giấm táo giảm cân

Không phải đối tượng nào cũng có thể phù hợp với phương pháp này. Cần cẩn trọng với những người có vấn đề về dạ dày như viêm loét dạ dày hoặc bị sỏi mật. Tính acid của giấm táo có thể khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên trầm trọng, gây nên những cơn đau vô cùng khó chịu.

Những người đang sử dụng thuốc insulin và thuốc lợi tiểu cũng không nên sử dụng giấm táo. Vì tác dụng của thuốc sẽ bị giảm, đồng thời ảnh hưởng đến mức kali trong máu. Cần sử dụng giấm từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo giảm cân an toàn và hiệu quả. Một lưu ý cực kỳ quan trọng nữa là bạn không nên lạm dụng phương pháp này.

Ngoài việc sử dụng giấm táo giảm cân, các bạn cũng có thể sử dụng giấm hoa quả A Tuấn Khang cũng có tác dụng tương tự. Đừng quên tham khảo thêm các sản phẩm giấm chất lượng, đa công dụng đến từ thương hiệu A Tuấn Khang nhé!