Bí Quyết trẻ hóa làng da với 5 thực phẩm màu đen giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa- Cùng tìm hiểu để nuôi dưỡng da khỏe đẹp, rạng rỡ từ bên trong

1. Lợi ích từ những loại thực phẩm màu đen

Theo các nghiên cứu, Anthocyanins – một loại sắc tố có đặc tính chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, được tìm thấy nhiều trong thực phẩm màu đen . Hợp chất này giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.

Ngoài ra, anthocyanins còn được biết đến như một “dưỡng chất thứ 7” nhờ khả năng chống oxy hóa cao gấp 50 lần so với vitamin E và 20 lần so với vitamin C . Sắc tố này không chỉ giúp tăng cường sự vững chắc của các mô liên kết mà còn đóng vai trò như một “hàng rào” bảo vệ da chống lại bức xạ tia cực tím, giúp giảm nguy cơ cháy nắng và rám nắng cho chị em .

Hãy cùng điểm danh 5 thực phẩm màu đen tốt cho làng da ngay sau đây

Mè đen

Hạt đen chứa nhiều polyphenol tốt cho tóc

Theo nghiên cứu, hạt Mè đen chứa nhiều thực vật polyphenol, đã được chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe của mái tóc . Đồng thời, mè đen là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, có tác dụng chống oxy hóa, giúp phân chia vết cháy nắng do tia bức xạ mặt trời gây ra.

Ngoài ra, mè đen còn cung cấp một lượng lớn khoáng chất vi lượng cần thiết cho quá trình hình thành collagen và mô cơ, có lợi cho cả tóc và da.

Đậu Đen

Đậu đen giàu chất chống oxy hóa

Đậu đen là nguồn protein thực vật giàu các chất chống oxy hóa như anthocyanin, isoflavone và vitamin A , cùng với axit folic . Những hoạt chất này có tác dụng mạnh mẽ trong công việc chống oxy hóa, làm mờ nếp nhăn và cải thiện các sắc tố có hại trên da.

Ngoài ra, đậu đen còn chứa một lượng lớn sắt, giúp tăng cường sản xuất hồng cầu trong máu, từ đó duy trì làn sóng da tươi sáng và hồng hào. Các chất dinh dưỡng trong đậu đen không chỉ góp phần bảo vệ da lão hóa mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

Nấm Hương 

Nấm hương chứa một lượng selen tốt cho da mụn

Nghiên cứu cho thấy, Nấm Hương có chứa một lượng selen trung bình là khoảng 5,7 miligam trong mỗi 100g, tương đương với 8% lượng selen cần thiết cho cơ thể. Selen được biết đến là một yếu tố quan trọng giúp củng cố hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe của sóng da . Bổ sung nấm hương vào chế độ dinh dưỡng thường xuyên có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của mụn trên da như mụn viêm, mụn trứng cá, mụn mủ, và mụn đầu đen.

Ngoài ra, nấm hương còn có khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ và cung cấp vitamin B cùng các chất chống oxy hóa, có ích cho sóng da.

Gạo nếp đen

Gạo nếp cung cấp vitamin tốt cho da

Gạo nếp đen là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cần thiết cho sức khỏe da. Cùng với đó, chúng còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn quá trình lão hoá da cao hơn gấp 20-30 lần so với bình trắng.

Nho

Nho đen chứa các chất chống oxy hóa ngăn lão hóa da

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong nho đen chứa các chất chống oxy hóa như proanthocyanidin và resveratrol, cùng với vitamin C và E, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe da. Các chất hoạt tính này có khả năng ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn và vết nám, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da. Do đó, việc tiêu thụ nho đen có thể hỗ trợ trong việc duy trì sóng da khỏe và trẻ trung.

Bổ sung 5 loại thực phẩm màu đen này vào chế độ ăn uống hàng ngày là bí quyết đơn giản giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp và thúc đẩy lão già hóa hiệu quả. Hãy kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, sử dụng kem chống nắng và chăm sóc da phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.